Кальций и здоровье зубов

Кальций — важный строительный материал в тканях организма, от которого напрямую зависит наше здоровье. Он отвечает за свертываемость крови, влияет на работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга. 99% кальция содержится в зубах и костях.
⠀
Когда его достаточно, все обменные процессы в организме протекают в норме. Но если в организме не хватает кальция, мозг дает сигнал брать его из костей и зубов.
⠀
Зубы становятся хрупкими и быстро разрушаются. Развивается кариес, повышается чувствительность, тускнеет эмаль, кровоточат десны.
⠀
Кальций входит в состав гормона роста, который воздействует на кости и мышцы, заставляя их расти.
⠀
Нехватка кальция в костях приводит к рахиту, сколиозу, хрупкости и размягчению костей. Повышается давление, появляются судороги в конечностях, раздражительность и бессонница.
⠀
Причины дефицита кальция:

• несбалансированное питание;
• нехватка витамина D;
• хронические заболевания;
• беременность;
• стресс;
• курение и употребление алкоголя.
  ⠀

Правильное питание — залог здоровья. Природные источники кальция это рыба, яйца, бобовые, фундук, миндаль, молоко, петрушка. Из фруктов — клубника, виноград, смородина, персики, абрикосы. Из овощей — репа, морковь, лук, огурцы.
⠀
Недостаток кальция восполняется медицинскими препаратами. Принимайте витамин D3, можно в комплексе с витаминами А,В,С,Е. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Не забудьте проконсультироваться с врачом, неправильно подобранный курс витаминов может привести к переизбытку кальция. Его симптомы — тошнота, слабость, отсутствие аппетита.
⠀
Проблемы с зубами из-за недостатка кальция проявляются не сразу. Чтобы сохранить их здоровыми, ежедневно ешьте продукты богатые кальцием и витаминами, ведите активный образ жизни и следите за гигиеной полости рта.